piątek, 26 listopada 2010

PIERWSZY TRENING GRUPY U-10 I MŁODSZE

Dzisiaj przedstawię propozycję treningu "zapoznawczego"- zapoznawczego dla zawodników jak i dla trenera.Zanim jednak to zrobię, jeszcze przedstawię  kilka cennych uwag  pomocnych w pracy z dziećmi.
  1. Nie powtarzaj tych samych ćwiczeń zbyt często-dzieci bardzo szybko popadają w monotonię i szybko nudzą się. Przygotuj sobie kilka ćwiczeń z każdego działu( zagadnienia) i miksuj je ( Jeśli jest to np. prowadzenie piłki, zastosuj : wyścigi, berki z piłką, polowanie na trenera, rybki i rekiny,polowanie na piłkę{pełny  opis tych ćwiczeń w póżniejszych postach} masz pewność ,że zawodnik podczas tych ćwiczeń ma ciągły kontakt z piłką, więc  tak zorganizowany trening będzie bardziej efektywny a dzięki urozmaiceniu unikniesz utraty zainteresowania treningiem przez zawodników).
  2. Organizuj czas ćwiczeń i zabaw odpowiednio do wieku piłkarzy.-dla 4-6 latków max 5-7 min , dla grupy 7-10 maksymalny czas to ok 10 min na ćwiczenie. Wydaje się mało? Zaufaj mi, jeśli Twoje ćwiczenie zorganizowane jest tak , że każdy zawodnik zaangażowany jest przez cały czas trwania ćwiczenia(zabawy/gry), to w/w czas jest wystarczającym. Dzieci uczą się błyskawicznie -pod warunkiem ,że wiedzą co i jak mają robić(demonstracja)
  3. Pozwól dzieciom na odpoczynek i pilnuj uzupełniania płynów-dzieci w wieku 4-6 i młodsze bardzo szybko się męczą, ale jeszcze szybciej odpoczywają. Rób  przerwy po każdym ćwiczeniu( 30-60 sekund w zupełności wystarczy-pamiętaj ,że u maluchów wszystkie procesy przebiegają znacznie szybciej niż u dorosłego) Pilnuj,aby po każdym ćwiczeniu dzieci napiły się!!!
  4. Motywuj i chwal nawet gdy ćwiczenie nie jest wykonywane do końca  poprawnie (koryguj błędy)- w tym wieku najważniejsza jest zabawa, już to że maluszek próbuje jest zadowalające, nie zniechęcaj go mówiąc" nie tak Kubuś, żle to robisz patrz na mnie i zrób tak samo". Zamiast tego spróbuj-"Kubuś, ale Ty świetnie sobie radzisz, kto Cię tego nauczył, a potrafisz tak (tutaj poprawna demonstracja)-świetnie dobrze itd ..."  Ważnym jest ,aby nie skupiać sie tylko na jednym zawodniku, dzieci w tym wieku szukają aprobaty trenera i zawsze chcą żeby zwrócić na nie uwage-postaraj się o przynajmniej jedno dobre słowo dla każdego ćwiczącego-dla dzieci to na prawdę dużo znaczy.
 Oto przykładowa sesja treningowa, doskonała na pierwszy zapoznawczy trening zarówno dla 4 jak i 9 latków.
Przygotuj sobie pole o wymiarach 30x20 m
  1. Rozgrzewka - "Pogoń za lisem"-bez piłek- wybieramy ochotnika , umieszczamy mu oznacznik( kamizelkę, westa, koszulkę) za spodenkami( imitacja ogona).To będzie nasz LIS, którego zadaniem jest uciekać przed pogonią i nie dać sobie wyrwać ogona. Zadaniem reszty zawodników jest wyrwanie ogona liskowi, ten zawodnik który tego dokona automatycznie staje się lisem. Można zacząć z większą ilością lisów.(5-7min)
  2. "Polowanie na trenera"-każdy zawodnik z piłką, zabawa bardzo prosta ,zadaniem zawodników jest trafienie trenera piłką. Trener ucieka w wyznaczonym polu,starając się uniknąć trafienia. Każde trafienie wywoła salwę śmiechu i przysporzy wiele radości młodym adeptom piłkarstwa.(10min)
  3. "Rybki i Rekiny"-każdy z piłką, wybieramy jednego zawodnika i ustawiamy go na lini środkowej wyznaczonego pola( na połowie wyznaczonego boiska) -to jest nasz pierwszy REKIN. Reszta zespołu (RYBKI) ustawia się z piłkami na linii końcowej boiska(pola). Zadaniem Rybek jest przedostanie się na drugą stronę boiska tak żeby rekin nie dotknął piłki (liczy się dotknięta piłka nie ZAWODNIK!!!). Rekin natomiast musi wyłapać wszystkie rybki. Rybka złapana przez rekina zostaje kolejnym  rekinem i pomaga łapać ocalałe rybki.WAŻNE!!!-należy wyznaczyć pas dla rekinów aby uniknąć biegania i atakowania po całym boisku.Rekin przemieszcza sie tylko po linii środkowej ( w poprzek boiska).Zabawa kończy się w momencie kiedy zostanie jedna rybka.( 10min)
  4. "Polowanie na piłkę"-każdy z piłką, trener bierze do ręki czapeczkę(pachołek). Zadaniem trenera jest nakrycie czapeczką piłki prowadzonej przez zawodnika. Zawodnicy poprzez serie zwodów ,zmianę kierunku biegu itd starają się uciec trenerowi. Złapany zawodnik musi wykonać sztuczkę z piłką (dowolną) lub wykonać inne zadanie wyznaczone przez trenera , aby się wykupić. Po wykupieniu wraca do zabawy.(10-min)
  5. Konkurs strzelecki-zawodnicy z piłkami ustawieni na środku boiska , trener w bramce, -Zawodnik podaje do trenera który wystawia piłkę na strzał -zawodnik nadbiega i strzela trenerowi. Bardzo prosta forma treningu strzeleckiego,warto pokazać zawodnikom którą częścia stopy powinni uderzać piłkę(proste podbicie).Przy większej ilości zawodników ćwiczenie zrób na dwie bramki-dobrze jest jeśli w grupie jest nie więcej niż 7 osób (10min)
  6. Gra kontrolna-wskazane aby zawodnicy grali w drużynach 3 lub 4 osobowych (3v3 lub 4v4).  Mniejsze drużyny= częstszy kontakt z piłką,( 10min )
 Sesja 60 minutowa , zawodnicy prowadząc piłkę dotykają ją kilkaset razy .......CDN

trening piłkarski dla dzieci: Jak pracowac z dziećmi -pilka nożna

trening piłkarski dla dzieci: Jak pracowac z dziećmi -pilka nożna: "Wiele można przeczytać o tym w jaki sposób trenować dzieci . Zaznacza się, że istotne jest nie jakie mamy kwalifikacje ,ale to jakie mamy po..."

czwartek, 25 listopada 2010

JAK ZACZĄĆ ? NOWA GRUPA- NOWY TRENER

Jak zacząć? 
Każdy trener , który zaczyna pracę z nową grupą, powinien przestrzegać kilku zasad. Zasady te są niby proste i oczywiste, jednak z praktyki wiem ,że bardzo często pomijane. Otóż jak wcześniej wspominałem,(wcześniejszy post) ważne jest jakie trener ma podejscie do dzieci i to właściwie jest jedna z kluczowych rzeczy , na które powinniśmy zwrócić uwagę.Jednak to zagadnienie zostało już omówione-w związku z tym dzisiaj pragnę podzielić sie bardziej sprecyzowanymi wskazówkami dotyczącymi samej istoty treningu.
Pierwszy trening- nowa grupa
Pierwszy trening jest zazwyczaj kluczowym jeśli chodzi o sposób w jaki trener zostanie odebrany przez drużynę jak i poszczególnych zawodników. Złe pierwsze wrażenie może negatywnie wpłynąć na dalszą relację trener-drużyna  czy trener- zawodnik. Należy pamiętać, że dzieci są bardzo spostrzegawcze i pamiętliwe ( z łatwością przypomną sobie wszelkie szczegóły z przed kilku tygodni, miesięcy czy nawet z przed roku). Pierwszy trening jest więc naszą wizytówką na przyszłość , nie tylko dla dzieci, ale również  dla ich rodziców czy opiekunów.
Pierwsza sesja treningowa powinna być dobrana tak, aby:
-zawodnicy byli zajęci wykonywaniem ćwiczeń  ( unikać sytuacji jeden ćwiczy reszta patrzy) w przeciwnym razie łatwo można starcić kontrole nad grupą,

- ćwiczenia były łatwe i możliwe do wykonania dla wszystkich uczestników treningu ( dzieci słabsze będą zadowolone ,że podołały wyzwaniu co wpłynie pozytywnie na ich samoocenę-natomiast zabieg ten da trenerowi cenne wskazówki na jakim etapie rozwoju znajdują się jego nowi zawodnicy)

-ćwiczenia były przeplatane z grami i innymi formami zabawy ( należy pamiętać,że gra jest  esencją piłkarstwa więc jeśli pozwoli się piłkarzom na grę w środku treningu -uczyni to nasz trening atrakcyjniejszym przez co dzieci chetniej będą wykonywały zadania nałożone przez trenera)

-instrukcje dawane przez trenera były krótkie i łatwe do zrozumienia (postrzeganie świata przez dzieci jest odmienne od postrzegania przez dorosłych-to co oczywiste dla nas często jest zbyt trudne do zrozumienia dla 4,6,8 czy 10 latka)

-instrukcje ZAWSZE powinny podparte być poprawną demonstracją, jeśli jest to np. podanie wewnętrzną częścią stopy, należy zwrócić uwagę na:
  • prawidłową pozycje ciała (biodra i barki w jednej linii)
  • noga postawna obok piłki ( nie za blisko) skierowana w miejsce docelowe zagrywanej piłki
  • stopa uderzająca piłkę, zablokowana w kostce (sztywna)
  •  należy pokazać w którym miejscu stopa powinna zetknąć się z piłką (śródstopie-trochę bliżej w kierunku palców)
  • należy pokazać w którym miejscu piłka powinna być uderzona (centralnie w środek)
  • należy zalecić aby zawodnik pracował na palcach  (nie na "płaskich" stopach)                           Taka demonstracja pozwoli krok po kroku zrozumieć czynność , którą chcemy nauczyć naszych graczy.
- istotne jest aby często chwalić zawodników , co korzystnie wpłynie na ich dalsze próby i zaangazowanie

-korygować błędy indywidualnie  - niech reszta ćwiczy (wyjątkiem jest sytuacja kiedy większość wykonuje ćwiczenie niepoprawnie)

Dzięki takiemu podejściu nasz trening będzie nie tylko  efektywny ,ale również dobrze zorganizowny.
W następnym poście podam przykładową rozpiskę takiego treningu.

środa, 24 listopada 2010

Trener a zawodnik grupy u-8 i młodzsze

Trener!!! W poczatkowym procesie nauczania gry w piłkę , bardziej istotnym jest umiejętność pracy z dziećmi ,niż sama wiedza na temat treningu piłkarskiego. We wczesnej fazie nauczania ,zadaniem trenera  jest pokazać młodym piłkarzom jak fantastyczną zabawą jest gra w piłkę nożną.
Pamiętać należy, że bardzo łatwo jest zrazić do uprawiania tego fantastycznego sportu  młodych adeptów piłkarstwa.
Jeśli taka sytuacja wydarzy się, niemal pewnym jest ,że dziecko takie nie będzie chciało wrócić na żle prowadzone zajęcia.
Jak zatem pracować z tak młodymi piłkarzami? 
Zabawa!!!
Jest to najlepszy sposób na rozkochanie dzieci w piłce kopanej . Należy zatem mieć pewność , że dzieci po prostu świetnie się bawią. Zabawy które zaproponujemy nazym pupilkom powinny :
- być proste i zrozumiałe
-angażować wszystkich uczestników treningu jednocześnie ( należy unikać sytuacji kiedy tylko kilku zawodników wykonuje ćwiczenie/zadanie a reszta przygląda się)
-zmuszać zawodników do jak największej aktywności (przy ćwiczeniach statycznych dzieci szybko nudzą się)
-odbywać się głównie z piłkami (przypominam,że mowa o treningu piłkarskim) , tak żeby dziecko miało jak najczęstszą styczność z piłką
-nie trwać zbyt długo-nawet najlepsza zabawa potrafi się znudzić (sugeruje czas 5-10min)
-być urozmaicone i różne(ciagłe powielanie ćwiczeń to zła praktyka i słaba efektywność nie wspominając już o tym ,że dzieci nie lubią monotonii)
-być prowadzone z udziałem trenera( ważnym jest żeby pokazać,że jest sie doskonałym partnerem do zabawy dla naszych  zawodników-pomoże to w trenerowi w szybszym zyskaniu uznania w oczach zarówno dzieci  jak i rodziców, co pozytywnie wpłynie na dalszą wspólpracę.
Jako przykładowe ćwiczenie ,które często stosuje przedstwiam grę którą nazywamy "Polowanie na trenera"  
Zabawa polega na trafieniu piłką trenera. Zawodnicy prowadzą piłki(jedna piłka na zawodnika) nogami w wyznaczonym polu, trener ucieka przed nimi unikając trafienia piłką. Każy niecelny strzał zmusza zawodnika do natychmiastowej pogoni za piłką, natomiast każde trafienie sprawia wiele radości strzelającemu (istotna jest  tutaj gra aktorska trenera-trafienia nie są mocne , ale czemu nie poudawać   :-) )
Jest to doskonałe ćwiczenie oswajające początkujących z piłką natomiast dla bardziej zaawansowanych jest to doskonała okazja do poprawy kontroli prowadzenia piłki)

ZAPRASZAM DO PRZEGLĄDANIA MOJEGO BLOGA  - W KRÓTCE NOWE POSTY NA TEMAT TRENOWANIA EFEKTYWNEGO

sobota, 20 listopada 2010

Jak pracowac z dziećmi -pilka nożna

Wiele można przeczytać o tym w jaki sposób trenować dzieci . Zaznacza się, że istotne jest nie jakie mamy kwalifikacje ,ale to jakie mamy podejście do dzieci. Tutaj trzeba się zgodzić, gdzyż w dzisiejszych czasach nasze pociechy mają szeroką game różnego rodzaju  rozrywek, a i sama ich  dostepność sprawia ,że zachęcenie dziecka do gry w piłkę nożną nie jest łatwym zadaniem.
Jednak należy zastanowić się ,co chcemy osiągnać jako trenerzy a przedewszystkim -czego możemy nauczyć naszych zawodników.
Pracując z dziećmi a także jeżdżąc po całym świecie i uczęszczając na wszelkie możliwe kursy,seminaria czy pokazy trenerskie,próbowałem zgłębić tajniki EFEKTYWNEGO trenowania.
Dlaczego więc skoro wszyskie dzieci na całym globie grają w piłkę kopaną, poświęcając tak ogromną ilość czasu na trening i praktykę -istnieją tak ogromne różnice w ich poziomie gry albo umiejętnosciach ?
Na to, jak rozwija sie dziecko  wpływ ma kilka podstawowych czynników , o nich napiszę póżniej gdyż pragne teraz przejść do sedna sprawy.
Uczestniczyłem całkiem nie dawno w kursach trenerskich organizowanych przez SFA (szkocki zwiazek piłkarski); same w sobie kursy te były prowadzone bardzo profesjonalnie i pokazano na nich kilka ciekawych i potrzebnych elementów, które powinny składać się na "poprawnie" przeprowadzony trening piłkarski dla dzieci. Czy "poprawnie" znaczy dobrze (czyt EFEKTYWNIE)?
 Otóż okazuje się że nie, na kursie level 1 Early touches pojawiło się ok. 50 osób -jak się okazało tylko trójka z nas miała kiedykolwiek styczność z piłką nożna, pozostali to po prostu chętni rodzice,którzy pragną trenować swoje dzieci. Generalnie byli to ludzie, którzy chcieli nauczyć sie jak trenować dzieci-warto dodać,że kurs trwał 6 godzin i NIE  kończył się egzaminem-każdy kto zechciał poświęcić swój czas w sobotnie popołudnie -został trenerem!!! Trenerem z uprawnieniami do prowadzenia treningów z dziećmi w wieku 5-12 lat... i nie zmierzam do tego aby potępiać chęci rodziców i innych do podjęcia edukacji w zakresie trenerki-mimo braku doświadczenia piłkarskiego;  Bardzo dobrze ,że tacy ludzie się znajdują , jednak uważam że żeby otrzymać certyfikat TRENERA potrzeba więcej niż w/w przykład.

CDN